やる気を起こす方法
◆やる気を起こすには
１ 遠回りしでも、課題に近づいていく、まず1歩から。
自分の好きな方法で、まず行動を起こす。
頭で考えず、手や足を動かす。
２ 自分に負荷をかける：人前で宣言する（アファミ－シャン：自己宣言）。
小さな目標を少しづつ達成していく。
３ 自分を常に刺激する：情報の刺激を求め、見聞を広める。
４ 朝から１日の課題を習慣化して毎日実行する。
５ 自分の機嫌のとりかたを工夫する：時には休む。自分の癖をうまく利用する。
６ 孤独になる。わずかな時間の空きを活用する。
７ 体調を整える：だるさを解消する。ビタミンＢの補給を。
８ 朝、卵、ハム、チ－ズなど動物性たんぱく質を摂る。
朝、光を浴びる。起床時、背伸び、ストレッチ。
起床時、首を横に振る（やる気ホルモン、ノルアドレナリンの分泌）。
９ 夜更かししないで、自律神経の調整に心がける。
１０ 肝臓の疲れに注意、冷やさないように。
１１［各種、快感ホルモン］をバランスよく排出させる。
脳内ホルモンのセロトニンを増やす栄養を補給する、
卵、バナナ、大豆、チ－ズ、Ｂ６（豚肉）。
呼吸法を続けるとセロトニンが増えて、プレッシャ－に強くなる。
幸福感、安心感、ときめき感を求め、神経細胞を増やし、
エストロゲンを分泌する。
何かに夢中になる、踊るアホを選び、快感、興奮を増やす。
美味しい、すてき、きもち良い、おもしろいを増やし脳の扁桃体を
「快」の状態にしておく。
「快」の状態をさらに作り出す工夫をする。
好き、愛しているという感情を高めると、快感ホルモンが出て、
やる気ホルモンが出る。